blasianproject.org – Saat puasa, salah satu masalah yang sering bikin nggak nyaman adalah bau mulut. Padahal udah rajin sikat gigi, tapi tetap aja ada rasa nggak pede saat ngobrol sama orang lain. Nah, sebenarnya ini hal wajar karena mulut jadi lebih kering saat puasa, dan produksi air liur berkurang drastis.
Di blasianproject.org, kami paham banget betapa pentingnya menjaga mulut tetap segar, apalagi saat Ramadan atau puasa sunnah. Soalnya, walau ibadah lancar, rasa percaya diri bisa goyah cuma gara-gara mulut bau. Makanya, yuk simak 10 cara ampuh buat ngatasin bau mulut selama puasa!
1. Sikat Gigi dan Lidah Secara Menyeluruh
Jangan cuma sikat gigi aja, lidah juga harus dibersihkan. Soalnya bakteri penyebab bau mulut sering banget numpuk di permukaan lidah. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut atau alat khusus pembersih lidah, dan lakukan sebelum tidur dan setelah sahur.
Kalau kamu hanya sikat gigi bagian depan doang, itu nggak cukup. Pastikan juga sela-sela gigi dibersihkan supaya sisa makanan nggak nyangkut.
2. Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Setelah sikat gigi, lanjutkan dengan obat kumur yang mengandung antibakteri. Ini membantu menghilangkan kuman penyebab bau tak sedap yang mungkin nggak terjangkau oleh sikat gigi.
Tapi, pastikan kamu pilih obat kumur yang bebas alkohol ya, karena alkohol justru bikin mulut makin kering saat puasa. Kalau bisa, cari yang khusus buat mulut sensitif.
3. Minum Air Putih yang Cukup Saat Sahur dan Buka
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa. Makanya, penting banget buat memenuhi kebutuhan cairan di antara waktu buka sampai sahur. Minumlah secara bertahap, jangan langsung banyak sekaligus.
Idealnya kamu bisa minum 2 gelas saat buka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas lagi saat sahur. Tubuh terhidrasi = mulut nggak kering = lebih segar!
4. Kurangi Makanan Berbumbu Tajam dan Berbau Menyengat
Bawang putih, bawang merah, atau petai memang enak, tapi mereka bisa ninggalin bau yang susah hilang di mulut, apalagi kalau kamu langsung puasa sesudahnya. Bau ini bahkan bisa terbawa ke napas meski udah sikat gigi.
Coba pilih makanan yang lebih netral aromanya saat sahur, atau batasi konsumsi makanan tersebut di malam hari saja supaya nggak ngaruh ke napas pas siang.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Buah dan sayur seperti apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan gigi secara alami. Kandungan air dan seratnya juga bantu produksi air liur, yang bisa mengurangi bau mulut saat puasa.
Selain itu, buah dan sayur juga bagus buat pencernaan. Kalau sistem cerna lancar, biasanya bau napas juga nggak seburuk kalau perut kamu kembung atau sembelit.
6. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur itu bukan cuma buat tenaga fisik, tapi juga buat menjaga kondisi mulut. Saat kamu nggak sahur, mulut akan kering lebih lama, dan itu bikin bau mulut makin parah. Ditambah lagi, kamu juga nggak punya kesempatan buat bersihin mulut sebelum mulai puasa.
Jadi, sebisa mungkin jangan malas sahur. Pilih makanan ringan kalau memang nggak terlalu lapar, yang penting isi mulut dan bisa bersihkan gigi setelahnya.
7. Hindari Merokok Setelah Buka dan Sebelum Sahur
Merokok jelas bisa bikin napas bau, dan efeknya makin parah saat puasa karena mulut kering. Kombinasi nikotin dan tar di rokok ninggalin aroma yang kuat dan susah hilang di mulut.
Kalau kamu memang perokok, coba kurangi jumlah rokok saat Ramadan, atau alihkan dengan minum air putih dan makan buah segar.
8. Gunakan Benang Gigi
Sisa makanan yang nyelip di antara gigi seringkali jadi sumber bau tanpa kita sadari. Makanya, flossing alias pakai benang gigi penting banget setelah makan, terutama saat sahur.
Dengan flossing, kamu bisa bersihkan area yang gak terjangkau oleh sikat gigi. Gak perlu tiap hari, cukup 2–3 kali seminggu aja udah bantu banget.
9. Kunyah Daun Mint atau Cengkeh (Saat Tidak Berpuasa)
Kalau kamu pengen solusi herbal, daun mint atau cengkeh bisa jadi pilihan. Keduanya punya sifat antibakteri alami dan bisa bikin napas lebih segar. Tapi tentu hanya bisa dilakukan saat tidak sedang puasa, ya.
Kamu juga bisa konsumsi teh herbal seperti teh chamomile atau teh mint yang nggak mengandung gula sebelum tidur.
10. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kalau bau mulut tetap terjadi meskipun udah rajin bersih-bersih, mungkin masalahnya ada di gigi atau gusi kamu. Karang gigi, infeksi gusi, atau gigi berlubang bisa jadi penyebab utama yang perlu ditangani langsung oleh dokter.
Kamu disarankan cek ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Jangan nunggu sakit dulu baru periksa, ya!
Penutup
Menjaga mulut tetap segar saat puasa memang tantangan tersendiri, tapi bukan berarti nggak bisa dilakukan. Dengan kebiasaan kecil seperti sikat gigi dengan benar, cukup minum, dan bijak pilih makanan, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan percaya diri.
Tim blasianproject.org yakin, ibadah itu bukan cuma soal hubungan dengan Tuhan, tapi juga cara kita menjaga diri dan orang lain di sekitar. Jadi, yuk jaga mulut tetap wangi biar makin mantap ngobrol sambil nunggu waktu berbuka!